Kilo gehigarrien aurka borrokatzen saiatzen direnek behin baino gehiagotan entzun dute buckwheat dieta. Teknika izugarri eraginkorra deritzo - 2 astetan 12 kg arte gal ditzakezu. Zein dira emaitzak, eta zer esaten dute medikuek dieta honi buruz?
Buckwheat maiz pisua galtzeko dieta menuetan sartzen da. Kaloria gutxiko produktuak gosea arintzen du eta gorputza mikroelekin, bitaminekin eta gantz azidoekin saturatzen du. Buckwheat zuntz aberatsa da, eta horrek tratamendu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du, hondakinak eta toxinak ezabatzea sustatzen du, aulkia normalizatzen du eta metabolismoa azkartzen du.
Buckwheat dietan zehar, gorputzak ez du estresa izaten. Pisua galtzen ari diren pertsonak eta dieta mono-dieta aukeratu dute, osasun-janari eskasak soilik 2-7 egunez. Halako dieta jarraituz, neskek 7 kg galtzea lortzen dute. Hala ere, teknika erradikalak askotan desagertzeak eta matxurak eragiten ditu.
Buckwheat dieta orekatuarekin, pisua galtzeko prozesua ez da hain azkar joaten. Zerealez gain, menuak zopa arinak, salda, fruituak eta hartzitutako esne produktuak biltzen ditu. Iritzietan grabatutako gehienezko pisua 15 kg da 2 astetan. Galdutako kilogramoek ez dute itzultzen dieta irteera zuzena izan bada.
Sukaldaritza zerealak
Nutrizionistek ez dute buckwheat sukaldaritza gomendatzen. Bero tratamendu horrekin, zerealek beren propietate onuragarriak galtzen dituzte. Hobe da irakiten ur irakastea gau batez. Goizean produktua erabiltzeko prest egongo da eta pisua galtzen dutenek ez dute denbora galdu beharrik sukaldean zutik.
Espeziak, gatza, gurina eta landare olioa ez dira erantsitako porridgeari gehitzen.
Zereal lehorreko bi betaurreko garbitzen dira ur korrontearen azpian, aukeratua aukeratua. Garbitutako nukleoak zartagin edo termos batera transferitzen dira, 1,5 litro ur irakin ditu. Horren ondoren, edukiontzia estalki batez estalita dago, eskuoihal batekin bilduta eta gau osoan zehar. Goizean, gehiegizko ura bukatutako zerealetik drainatzen da.
Buckwheat, trazatutako elementu erabilgarriak, bitaminak eta mineralak kontserbatzen dira. Hori dela eta, pisua galtzeko prozesua ez da arduratuko, eta gorputzak ez du mantenugai faltagatik jasango.
Bi buckwheat dieta
Denek ezin dute buckwheat 14 egunez menderatu. Lehenik eta behin, galtzeak elikadura egokiaren printzipioak behatu beharko ditu: gutxi badaude, baina askotan; Bigarrenik, produktu ezagun batzuk dietatik kanpo utzi beharko dira. Gorputzaren hasierako pisuaren arabera, dieta 2-8 kg kentzen lagunduko du. Gehienezko emaitzak zehaztutako menuan atzera egiten ez duten pertsonetan behatzen dira.
Kafea, tea eta bestelako edarietan dagoen dieta batean, azukrea ezin da gehitu. Bestela, pisua galtzeko prozesua motela izango da.
Lehenengo asteko menua
Astelehen
- Gosaria: 100 gramo buckwheat, te beltzeko edalontzi bat (1 tsp, eztia gehitzen zaio).
- Bazkaria: Barazki zopa.
- Merienda: 1 fruta gogokoena (bananak eta mahatsak - debekatuta).
- Afaria: buckwheat porridge lurrunaren zati bat tipula eta espezie freskoekin.
Astearte
- Gosaria: 100 gr. Aza freskoa, pepinoak, tomateak entsalada.
- Bazkaria: buckwheat esne zopa (esnea gantz ehuneko minimo bat).
- Merienda: baxuko kefir edalontzi bat.
- Afaria: Buckwheat eta 1 arrautza egosia.
Asteazkena, osteguna, ostirala: Wannish buckwheat edozein kantitatean. Edan ez -carbonatu gabeko ura, beltza edo berdea. Zorabioarekin, 1 tsp gehitzen da edariak. Eztia.
Larunbat
- Gosaria: 100 gr. buckwheat eta kafe edalontzia azukrerik gabe.
- Bazkaria: 200-300 ml -fat oilasko salda baxua txikitutako belar txikiekin.
- Merienda: 100-150 gr. Fruitu lehorrak - abrikot lehorrak, mahaspasak, datak.
- Afaria: buckwheat aza fresko eta berdeen entsalada batekin.
Igande
- Gosaria: Buckwheat, barazki freskoak, edalontzi bat te berde.
- Bazkaria: Barazki zopa.
- Merienda: Jogurt naturala gantz ehuneko minimoarekin.
- Afaria: buckwheat, arrautza egosia.
Bigarren asteko menua
Astelehen
- Gosaria: 100 gr. Wannish buckwheat, 100 gr. Loof Landa gazta, azukreik gabeko edalontzi bat.
- Bazkaria: Barazki entsalada, 100 gr. baxuko haragia.
- Merienda: baxua -fat kefir.
- Afaria: barazki gordinekin buckwheat.
Asteartea, asteazkena, osteguna: Buckwheat-en deskarga gogorraren beste etapa bat. Elikagaientzako lurrunetako zereal bat baino ez da kontsumitzen, azukreik gabeko azukreik gabe, ur minerala. Ongizan dagoen hondatze zorrotzarekin, dieta gelditu egiten da.
Ostiral
- Gosaria: 150 gr. buckwheat zereal 5-10 gr. gurina, azukreik gabeko kafe beltz bat.
- Bazkaria: Barazki zopa.
- Merienda: 150 gr. Fruitu lehorrik gogokoenak.
- Afaria: 150-200 gr. Wannish buckwheat, 20 gr. Gazta gogorra (Graterrean sar zaitezke eta haientzako porridge bota).
Larunbat
- Gosaria: 100 gr. Wannish buckwheat, 50 gr. Fruitu lehorrak, azukreik gabeko edalontzi bat.
- Bazkaria: Lentil zopa.
- Merienda: Skim kefir edalontzi bat.
- Afaria: 100 gr. Wannered zerealak, perretxiko eta barazkiekin egindako gisatu gisatua.
Igande
- Gosaria: lurrunaren buckwheat zati bat, 100 gr. LOOF GAZTE GAZTEA, edalontzi bat.
- Bazkaria: oilasko salda belarrarekin, arrautza egosia.
- Merienda: Jogurt baxuko jogurta naturala, fruitu lehorrak.
- Afaria: 100 gr. Oilasko bularra egosia, buckwheat, barazki freskoen zati bat.
Dietan zehar "Goseak" egunak zailak dira toleratzea lurruneko kroup bat bakarrik jateko. Ahultasun larria badago, goragalea, zorabioak eta begietan iluntzea, dieta gelditu egiten da. Horrelako sintomak egin ondoren, mediku bat kontsultatu beharko zenuke eta elikaduraren aldaketei buruz hitz egin beharko zenuke.
Bi beherako buckwheat batekin jarduera fisikoa beharrezkoa da. Erabilgarria da gimnasioan ariketak egiteko edo eguraldiak ahalbidetzen badu, aire freskoan. Korrika, oinez, bizikletaz, simulatzaile eliptikoa, errodadura. Karga prestakuntza fisikoaren ongizate eta mailan oinarrituz zenbatzen da.
Beste aukera batzuk
Buckwheat dieta egiteko beste aukera batzuk daude. Gomendioen menpe eta metodologiaren etenik ez izateak 2 eta 12 kg kentzen lagunduko du. Dietaren iraupena desberdina da: borondate nahikoa duten pertsonek aukera 2-3 egunez aukeratu dezakete aukera, eta serio sintonizatuta daudenak gainezka egingo dira eta 2 aste dieta.
3-4 hilabete baino lehenagoko dietaren edozein dietatik errepika dezakezu.
Lehenengo aukera buckwheat mono -diet da. Iluntzean, arratsaldean zerealak bakarrik jan eta ur edan besterik ez da edaten. Ez da beharrezkoa zeure burua zati baten tamainan mugatzea. Hala ere, pisua galtzen du gehienek "bigarren egunean ezinezkoa dela buckwheat begiratzea, eta ezin duzu asko jan".
Dietaren iraupena 2-3 egunekoa da. Plumb linea 2 kg edo gehiagokoa da, gorputzaren hasierako pisuaren arabera.
Medikuek ez dute gomendatzen 3 egun baino gehiagoko buckwheat monodite eraginkorra baina zurruna atxikitzen duzula. Hala ere, pisua galtzearen artean, 5-7 egunetarako janari printzipioak behatzen dituzten ausartak dira. Gehienetan, pisu galera gosea, buruko mina eta ahultasuna bihurtzen dira. Matxurak probabilitatea, dietatik irten ondoren baztertutako kilogramo multzoa ere handitzen da.
Bigarren aukera Kefir-Gross Dieta da. Monoditaren ondoren bigarren ezagunena da. Lurruneko zerealez gain, pisua galtzeak 1 litro kefirr-koa ahalbidetzen du, hau da, zati berdinetan banatzen da eta gosearen sentsazioa jasanezina bihurtzen denean. Batzuetan, edari garratza edaria zerealekin isurtzen da, baina plateraren zaporea berezia da.
Dietaren iraupena 7-14 egunekoa da. Plumb linea 10-12 kg da gehienez.
Dieta horretan, ahultasunak ez du oinazen, baina pisu galtzaile batzuek aulkiarekin arazoak kexatzen dituzte. Sour -Milk edariak beherakoa eta gasaren eraketa areagotzea eragiten du. Oporretan edo oporretako oporretan teknika hau praktikatzea komeni da, adibidez, urte berriko oporraldien ondoren.
Hirugarren aukera buckwheat dieta da fruituak eta barazkiak gehituz. Pisua galtzeko teknika hau ez da zaporetsua, baina baita erabilgarria ere. Lurrun zerealaz gain, dieta aza zuria, tomateak, pepinoak, apioa, azenarioak, kanpai piperra biltzen ditu. Fruituetatik sagar azidoak, udareak, laranjak eta anana erabiltzea baimentzen da. Murrizketa bakarra ez da haragi produktuak, gatza eta azukrea.
Dietaren iraupena 14 egunekoa da. Plumb Linea 8-10 kg da.
Buckwheat Dietarako zerrendatutako aukeretako bat aukeratu aurretik, medikuekin kontsultatu beharko zenuke.
Buckwheat dieta pros
Buckwheat-eko dietak abantaila ugari ditu. Asteazken aukerak erraz jasaten dira, eta emaitzak hirugarren egunean ikusgai daude. Platerak prestatzeak gutxienez denbora behar du eta osagaien kostua baxua da.
Pisua galtzeko egunean, gosearen sentsazioak ez du oinaze, buckwheat-ek saturazio sentsazioa ematen duelako. Gorputzak ez du mikroelek eta makroelementsioak, bitaminak eta aminoazidoen gabezia bat. Beharrezko substantzia guztiak daude. Buckwheat dieten behaketa luzearekin, larruazalaren egoera, ilea eta iltzeak hobetzen dira, urdailaren bolumena gutxitzen da, eta "laranja" lurrazala gutxiago nabarmentzen da.
Metodologiaren desabantailak
Buckwheat-en pisu galera une negatiboak ere badituzte. Adibidez, zaila da emakume askorentzat gatza, azukrea eta espeziak alde batera uztea. Ketchup, maionesa, mostaza eta soja saltsa ere debekatuta daude. Egun batzuk geroago, buckwheat fresko mota batetik pisu galtzaile askoren artean, goragalea, inongo kropa lurruna biribiltzen hasten da, ez dirudi tristea eta monotonoa. Pisua galdu ondoren, batzuek, oro har, buckwheat baztertzen dute dieta.
Dieta kontraindikazio ugari ditu. Ez da gomendagarria haurdunaldian, edoskitzean, hipertentsioarekin, gaixotasun gastrointestinalarekin, gibelean eta giltzurrunekin. Haurtzaroan eta nerabezaroan, baita operazio-aldian ere, pisua galtzeko metodo hau kontraindikatuta dago. Ez ezazu buckwheat dieta gogorrean eta gimnasioan klase bizietan zehar.
Buckwheat-en pisua galtzen hasi aurretik, 1-2 probako egunak egon beharko zenituzke. Gorputzak normalean dieta aldatzen erreakzionatzen badu, dieta jarraitu dezakezu. Malaiazio txikiekin, komeni da aukera leunetako bat aukeratzea - Sour -Milk produktuekin, barazki freskoekin eta fruituekin.