Etxe guztietan aurki ditzakegun hiru elikagai sinplek eta horietan oinarritutako pisu azkar galtzeko 3 dieta merkek lagunduko dizute kilo gehigarri horiek denbora errekorrean kentzen. Garrantzitsua da dietan bat-batean ez sartzea matxurak saihesteko. Halaber, deskargako hornikuntzatik pixkanaka atera behar da lortutako emaitza mantentzeko.
Hagatz-gari mono-dieta
Buckwheat-en pisua azkar galtzeko dieta merkea eraginkorra izateak astean 3-7 kg kentzea edo 2 astetan 15 kg-koa kentzea bermatzen du, galtzen duen pisuaren hasierako pisuaren arabera. Hari galizak balio nutrizional handia du, beraz, ez duzu gose sentimendu handirik sentitu behar deskargatu bitartean. Moralean askoz ere zailagoa izango da, buckwheat mono-dietak barau egunetan porridge soilik erabiltzea dakarrelako.
Pisua azkar galtzeko buckwheat dieta merke baten arauak:
- Egun osoan zehar, alfonborraren porridge kopuru mugagabea jan dezakezu, baina garrantzitsua da zerealen bolumen osoa 5-6 zatitan banatzea 1, 5-2 ordu bitarteko tartean (azken otordua 18: 00 baino beranduago da ).
- Gantzak uretan bakarrik egosi behar dira (ur irakinarekin lurrunetan, ur hotzez beteta eta gau batetik bestera utzi edo ohiko moduan egosi).
- Debekatuta dago edozein espezia erabiltzea, gatza barne.
- Uraren balantzea behatzea gomendatzen da, gutxienez 1, 5 litro ur garbi kontsumitzea (horrez gain, egunean berde edo kafe kopa bat edatea baimentzen da egunean).
- Dietan zehar zure gorputza laguntzeko, kontsultatu zure medikuari eta hautatu bitaminaminen konplexua.
Dieta mantentzea fisikoki edo psikologikoki zaila bada, baina hautsi nahi ez baduzu, orduan buckwheat barau egunetako menua dibertsifikatu daiteke. Nutrizionistek dieta mono batekin paraleloan kontsumitu daitezkeen produktuen zerrenda ezarri dute. Dietak sagar berdeak (egunean 2 fruta baino gehiago), gatzik gabeko aza entsalada freskoa, gantz gutxiko kefirra (litro 1 baino gehiago) izan ditzake. Eztiaren laguntzarekin zerbait goxoa jateko gogoa eten dezakezu, baina haren kantitatea 1 koilaratxoetara mugatu behar da. egun batean.
Abantailak:
- eraginkortasun handia;
- kolesterol maila normalizatzea;
- hesteen mugikortasuna hobetzea;
- toxinak eta toxinak modu aktiboan ezabatzea;
- ikuspegi hobea;
- hemoglobina maila handitu.
Desabantailak:
- dietaren monotonia;
- gatza erabat arbuiatzeak, presioaren beherakada zorrotzak eragiteak gaixo hipotentsiboen egoera orokorrean eragiten du;
- menuko kaloria oso baxuak (400-450 kcal inguru) jarduera fisikoan modu negatiboan eragiten du;
- azukrea ukatzeak garuneko jarduera gutxitzea dakar.
Arroz dieta
Dieta honen bertsio gogorra 3 egunetan arroz egosia bakarrik jatea da. Deskarga horren emaitza ezkatetan 3 kg gutxiago da. Dietaren bertsio leunagoa da, 7-10 egunekoa, 5 kilo estra kentzea bermatzen duena. Pisua galtzeko arroz dieta merkeak honako arau hauek betetzea dakar:
- Egunean 500 g zereal lehor jan ditzakezu, bolumen osoa otordu kopuru berdinean banatu behar da.
- Arroza uretan prestatzea komeni da, gutxi egosi behar da.
- Karbonatu gabeko ur hutsa - kopuru mugagabea, oraindik ere 0, 5 litro sagar zuku natural, kafe natural kopa edo te berdea edan ditzakezu.
- Dieta barazki freskoen entsaladarekin osa dezakezu oliba olio koilarakada batekin, baso barazki salda batekin, fruitu lehorren eskukada bat eta almidoirik gabeko bi fruta egunean.
- Platerak prestatzerakoan, mugatu ahalik eta espezien erabilera; zilegi da gatz pixka bat eta piperbeltza gehitzea.
- Otordu nagusiaren bolumena ez da 300 g baino handiagoa emakumezkoentzat eta 400 g gizonezkoentzat; askaria - 150-200 g.
- Dietaren bertsio gogorra medikuak agindutako bitamina-mineral konplexuarekin batera hartzea gomendatzen da.
Abantailak:
- arrozaren digestibilitate ona;
- aukera gutxiko menu anitza;
- arrozak propietate xurgatzaile onak ditu eta horrek toxinak eta toxinak gorputzetik kentzen ditu;
- metabolismoa normalizatzen du;
- gorputzaren egoera eta ongizatea modu orokorrean hobetzen ditu.
Desabantailak:
- arroza lotzeko produktuei dagokie, beraz idorreria posible da;
- Dietan proteina faltak giharrak azkar xahutzea eragiten du, eta horrek gorputza flaxatzen du;
- arrozak potasio gatzak botatzen ditu gorputzetik.
Patataren dieta
Arroza dieta programarekin antzekotasunez, patata pisua galtzeko dieta merkeak 3 kg galtzea bermatzen du 3 egunetan. Ez da gomendagarria proposatutako eskemaren arabera 5 egun baino gehiago deskargatzea. Pisua galtzeko azkar patata dieta merkea egiteko arauak:
- Lehenengo hiru egunetan, patata gazteak uniformean janztea baimentzen da 2 kg-ra artekoa, azken otordua - 18: 00ak baino lehen.
- Baimenduta dago patate purea patatekin egitea edo labean azala labean egitea, gatza, beste espezia batzuk eta saltsak erabiltzea desiragarria den bitartean.
- Deskargan, produktuaren almidoi-eduki handia dela eta, pisua galtzea egarria izan daiteke, beraz, kontsumitutako likido kopurua gutxienez egunean 2 litrora igo behar da. Urez gain, te berdea edo belar bat, kafea edan dezakezu. Batzuetan eztia edo azukre marroia gehitzen zaie 1 koilaratxo arte. egun batean.
- 4. egunean, barazkiak eta proteina produktu freskoak gehitzea baimentzen da menuan: arrautza egosiak, soja, babarrunak, oilasko labean edo arrain xerrak.
Abantailak:
- dieta oparoa;
- nerbio sistemaren sendotzea dago;
- eraginkortasuna ez da gutxitzen.
Desabantailak:
- kategorikoa ez da egokia diabetikoentzat odoleko azukrea handitu delako;
- egarri sentimendu iraunkorra;
- dietaren urritasuna deskarga aukera zurrunean.
