Jatorrizko menua 4 asterako, arauak, gomendioak, baita Maggi dietatik ateratzeko modu zuzena ere. Zenbat kilogramo gal ditzakezu Maggi dietan, eta zer diote pisua galtzen dutenen iritziek? Artikulu honetan guztiari buruz gehiago!
Maggi karbohidrato gutxiko dieta bat da, 4 astetan gantzak erretzeko aukera ematen duena. Hau elikadura sistema eraginkorra da, Margaret Thatcherrentzat bereziki osatua. Pisua galtzean, gorputzak ez du nutrizio gabezirik jasaten, menuak beharrezko bitamina eta mineral guztiak dituelako. Hala ere, Maggi ez da guztiontzat.
Maggi dietaren baldintzak eta arauak
Hainbat dieta mota daude. Jatorrizko bertsioak oilasko arrautza eta zitriko ugari erabiltzea dakar. Eguneroko pisua galtzea gutxi gorabehera 300 g da. Hau da kalterik gabe pisua galtzeko adierazle optimoa. Maggi dieta 6 hilabetean behin baino gehiagotan egitea gomendatzen da.
Hilabete osoan, arau hauek bete behar dira:
- Beharrezkoa da egunean 3 aldiz jatea ordu jakin batean. Mokadu gisa, frutak eta barazkiak egokiak dira. Bazkari nagusitik 120 minutura jan daitezke.
- Azken otordua gaua lo egin baino 180 minutu lehenago izan behar da.
- Egunean 2 litro ur garbi edan behar da.
- Bazkariko gaiak ezin dira afariko produktuekin trukatu.
- Janari guztiak labean egosi behar dira, uretan edo lurrunetan oliorik gehitu gabe.
- Jarduera fisikoa sustatzen da.
- Otorduen artean 3-4 ordu egon behar dira.
- Hobe da botiken kontsumoa mugatzea.
- Bazkari bakoitzak gose sentsazio apur bat utzi behar du.
Maggi dieta egin aurretik, espezialista batekin kontsultatzea eta kontraindikazioekin ezagutzea gomendatzen da.
Gomendatutako eta debekatutako janaria
Baimendutako produktuak hauek dira:
- Barazkiak. Erregosi eta egosi egin daitezke, fresko kontsumitu. Onargarria da izoztutako nahasketak hartzea. Babarrunak, ilarrak, azenarioak, berenjena, kalabazinak, tomateak, aza, pepinoak egokiak.
- Fruituak eta baia. Mandarinak, sagarrak, gereziak, udareak, kiwiak, abrikotak onartzen dira. Batez ere zitrikoak erabili behar dituzu.
- Esnekiak. 4. astean, zilegi da kefir eta jogurta edatea. Gazta gogor hautatzen da gantz-eduki txikiarekin.
- Arraina. Hobe da bakailaoa, karpa, pike-perka, hadoa, abadejoa edo legatza aukeratzea. Ganba eta muskuiluz ordezkatu daitezke.
- Hegaztiak eta haragia. Oilaskoa azala gabe jaten da. Gutxitan jan ditzakezu bihotzak edo gibela. Untxi-haragia, behi-haragia eta indioilarra erregosi edo egosten dira gatzik eta oliorik gabe.
- Ogia. Zilegi da dieta-ogia eta tostadak erabiltzea.
- ongailuak. Baimendutako baratxuri eta tipula, piper pixka bat.
- Edariak. Edan ura kantitate mugagabean. Gozorik gabeko tea eta kafea onartzen dira.
Debekuen zerrendak honako hauek ditu:
- gozoa;
- gantz;
- alkohola;
- esne;
- kontserbak;
- haragi ketuak;
- pasta;
- okindegia;
- edulkoratzaileak;
- oliotan frijitua;
- patata;
- animalia jatorriko olioak;
- fruituak mahats forman, banana, aguakatea, pikuak, mangoak.
Matxura izanez gero, dieta berriro hasi behar duzu. Gainera, ez da beharrezkoa bitamina prestakinak hartzea.
Diet Maggi: 4 asteetarako menu taula
Garrantzitsua da dieta zorrotz jarraitzea. Astero produktu jakin batzuen erabilera dakar.
1 aste
Lehenengo astean, gorputzean berregituraketa metabolikoa hasten da.
| Eguna | Gosaria | Afaria | Afaria |
| bat | 2 oilasko arrautza, 0, 5 zati pomeloa | sagarra eta udarea | Menestra eta letxuga |
| 2 | Laranja erdi bat eta 2 arrautza | Tomatea, ogia | Oilasko errea belarrekin |
| 3 | 2 oilasko arrautza, 0, 5 zati pomeloa | baimendutako fruta | Behi haragi giharrak eta letxuga |
| 4 | Laranja erdi bat eta 2 arrautza | Barazki egosiak, proteinak eta gorringoa | Arraina frijitua, entsalada berdea |
| 5 | 2 oilasko arrautza, 0, 5 zati pomeloa | Baimendutako zerrendako edozein fruta | Txerri zatia |
| 6 | Fruta zitriko erdi bat eta 2 arrautza | Barazki gisatua, oilasko bularkia | tomate freskoak |
| 7 | 2 oilasko arrautza, 0, 5 zati pomeloa | Mamia %5 arte | Letxuga hostoak, arraina plantxan |
2 aste
Bigarren astean, gorputza jada erregimen berrira egokitu da. Elikaduran arrautzak ere nagusi dira.
| Eguna | Gosaria | Afaria | Afaria |
| bat | 1/2 laranja, zuria eta gorringoa | letxuga, txerria | 2 gorringo eta urtxintxa egosiak, letxuga hostoak, laranja |
| 2 | Pomelo erdi bat eta 2 arrautza | Behi giharrak, tomatea | Bikoteentzako tortilla |
| 3 | 1/2 laranja, zuria eta gorringoa | Txerrikia eta 2 pepino fresko | 1 arrautza egosia, pomeloa |
| 4 | Pomelo erdi bat eta 2 arrautza | 2 arrautza eta gazta batzuk, barazkiak lurrunetan | 2 arrautza egosi |
| 5 | 1/2 laranja eta arrautza | Pollock gisatua | 2 urtxintxa eta gorringo, letxuga hostoak |
| 6 | Pomelo erdi bat eta 2 arrautza | Azalarik gabeko oilaskoa, tomatea | Fruitu entsalada |
| 7 | 1/2 laranja, zuria eta gorringoa | Txerrikia, pepinoa | Azalarik gabeko oilaskoa, barazki entsalada, laranja |
3 aste
Hirugarren astean dagoeneko nabariak dira pisu aldaketak, baina badago zer hobetu. Produktu hauek edozein kantitatetan jan daitezke, baina ezinezkoa da asetasun sentsazioa lortzea.
| Eguna | Gosaria | Afaria | Afaria |
| bat | sagarra eta udarea | Kiwia eta laranja | Aranak eta abrikotak |
| 2 | Erremolatxa-azenario entsalada | Barazki gisatua | Tomate freskoa eta tomate entsalada |
| 3 | Baimendutako fruituak edozein kantitatetan | Baimendutako barazkiak eta frutak edozein kantitatetan | Baimendutako barazkiak egosita edo freskoak edozein kantitatetan |
| 4 | Txinako aza, barazki gisatua | Arrain egosia, letxuga | Tomatea eta pepinoa |
| 5 | Oilasko bularki egosia, entsalada berdea | Barazki gisatua, txahal zati bat | Barazki entsalada, oilaskoa |
| 6 | sagarra eta udarea | 2 sagar | 2 udare |
| 7 | 2 mertxika | abrikot eskukada | Mertxika |
4 aste
Azken etaparen ostean, balantzan nahi den zenbakia ikusteko aukera izango da.
| Eguna | Gosaria | Afaria | Afaria |
| bat | Oilasko egosi txiki laurden bat, tostada, laranja | 3 tomate eta 3 pepino | Oliorik gabeko hegaluze lata |
| 2 | 2 haragi egosi xerra, txigortu | sagarra edo laranja | Pepino entsalada freskoa |
| 3 | laranja edo pomeloa | Pepino entsalada freskoa | Gazta gazta edo gazta zuria |
| 4 | Laranja edo baimendutako beste fruta bat | Oilasko egosi batzuk | 1/4 oilasko frijitua oliorik gabe, tomatea |
| 5 | 2 arrautza egosi, laranja | Barazki gisatua | Tomate eta pepinoen entsalada |
| 6 | Gazta xerra, tostada, esne mamitua | Barazki fresko entsalada | laranja |
| 7 | Gazta koilarakada, tostada, laranja | Barazki egosi plater bat | Tomatea, pepinoa eta hegaluzea |
Gosea agertzen bada, azenario edo pepino mokadu bat hartu dezakezu.
Maggi dietatik atera
Maggiren iraupen estandarra 4 astekoa da. Emaitza sendotzeko epea 5 aste arte handitzea onartzen da. Normalean, 28 egun igaro ondoren, dieta leunki ateratzen hasten dira.
Lehenengo astean, otorduen zati txikiak onartzen dira. Ezin duzu zure dieta erabat aldatu. Aurreko dietara itzultzea kaloria pixkanaka igotzearekin gertatu behar da.
7 eguneko epean gorputza dagoeneko ohituta dagoen dietan produktuak gorde behar dira. Maggi dietatik ateratzeko beste aholku batzuk daude:
- lehen asteetan, ez duzu jan behar pisua azkar igotzen duten elikagaiak (irina, frijitua, gozoa, magdalena);
- garrantzitsua da kontsumitutako kaloria kopurua kontrolatzea eta ez gainditzea egunero;
- azukrea erabili beharrik ez;
- karbohidratoak eta gantzak 3-4 astetan sar daitezke zati txikietan.
Adituek janari egosiak eta gisatuak jaten jarraitzea gomendatzen dute, zabor-janaria (janari azkarrak, kontserbak, alkohola eta gozokiak) kenduta.
Pisua galtzearen iritziak eta espezialisten iritziak
Interneteko berrikuspenen arabera, Maggi dietak efektu iraunkorra ematen du 10-15 kg-ko galeraren moduan. Bere abantailak honako hauek dira:
- menu anitza;
- kilo gehigarrien galera azkarra;
- murrizketa gogorrik eza;
- diziplina garatzea.
4 astetan, urdailaren tamaina gutxitzen da, horrek etorkizunean pisua mantentzen laguntzen du. Ondorioz, pertsona batek oso gutxitan izaten ditu goseak. Horrela, dietak zale dezente ditu. Adituen artean ez dago adostasunik Maggiren eraginkortasunari buruz.
Nutrizionistek dietaren kontraindikazioei buruz ohartarazten dute. Beraz, Maggi zitrikoei alergia duten pertsonak ez dira egokiak. Medikuek onartzen dute arrautzak gaztaz ordezkatzeko aukera. Hau beste elikadura-programa bat izango da.
Denbora luzez, arrautzak arriskutsutzat hartu ziren gorringoan kolesterol kaltegarriaren mitoagatik. Gaur egun frogatu da produktuan sartzen diren koipe naturalak gorputzak ondo xurgatzen dituela eta ez dutela koipe organikoen antzeko konposatu metaketarik eragiten.
Adituek aholkatzen dute fabrikatzaile fidagarrien etxeko oilaskoetatik lortutako produktua erostea eta oskola sukaldatu aurretik garbitzea. Hobe da arrautza txikiak erostea, mantenugai gehiago dituzte.
Kontraindikazioak
Pisua galtzeko sistema honek kontraindikazio batzuk ditu:
- umea izateko aldia;
- edoskitzea;
- menuko produktuen erreakzio alergikoa;
- hesteetako patologia, urdaila;
- hantura kronikoa;
- gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak;
- haurtzaroa;
- hipertentsioa;
- hipotentsioa.
Batzuetan dietan zehar, bihotzerrea, ahoan mingostasuna, ongizatearen hondatzea eta flatulentzia suma daitezke. Kasu honetan, hobe da espezialista batekin harremanetan jartzea eta pisua galtzeko metodo hau baztertzea.