alferrarentzat dieta

Zenbait kasutan, kilo gehigarriak galtzeko nahia guztiz indargabea da alferkeriaren aurrean, hau da, pisua galtzeko edozein teknikaren arauak betetzeko borondate hutsal batean adierazten dena. Norbaitek dio ez duela denbora nahikorik horretarako edo dieta jakin baten dieta ez dela egokia, norbaitek, dietaren parte diren produktuak gustatzen ez zaizkiolako, "hautsi" egiten du lehenengoan. pisua galtzen egunetan eta bere ohiko dietara itzultzen da.

Pisua galdu nahi duten askok izaten dituzten arazo ohikoenak hauek dira:

  • Laneko egutegi zaila, zeinetan beharrezko dieta betetzeak errendimenduari larriki eragiten dion.
  • Gonbidatuetara eta jatetxeetara aurreikusi gabeko bidaiak.
  • Dieta jakin batek gomendatutako otorduak prestatzeko denbora falta.
  • Bizitza normalerako janari kopuru nahikoa, pisua galtzeko metodo jakin batek onartzen duena.
  • Dieta mantentzeko prozesuan erabiltzeko gomendatutako produktuen dendetako apaletan ez egotea.

Horregatik, askok ez dute ohiko elikadura aldatzen, nahiz eta negatiboki eragiten duen figuran ez ezik, oro har osasunean ere.

Kasu horietan, dieta alferra egokia da, eta horrek gorputzaren pisua normalizatzeko eta pisua galtzeko edo ariketa fisikoa egiteko beste metodo batzuk erabiliz lortutako pisua mantentzeko aukera emango dizu.

Alferentzako oinarrizko dieta arauak

Alferentzako dietarik errazena ere likido kopuru handien eguneroko ingesta batean oinarritzen da. Horretarako, gutxienez bi edalontzi ur (garbia eta karbonatatua) edan behar dituzu otorduak baino ordu laurden bat lehenago, eta 20 minutu igaro ondoren jaten hasi. Alferentzako dietaren beste arau bat jatorduetan eta ondoren bi orduetan likido-ingesta erabat murriztea da.

Jan eta bi ordu igaro ondoren, kafe edo te berde edalontzi bat limoiarekin (azukrerik gabe) edateko aukera dago. Inola ere ez duzu gozokirik, galletarik edo pastelik jan behar momentu honetan, denbora batez gozokiak utzi beharko dituzu.

Oinarrizko beste arau bat 18: 00etatik aurrera bazkariak erabat baztertzea da.

Dieta alferraren berrikuspen eta emaitzen arabera, sinplea izan arren, aste batean 3 eta 5 kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezu.

Uretako alferrarentzat dieta menua

Pisua galtzeko metodo honek ez du menu zehatz bat mantentzea behar, baina dieta errazteko, lehenik eta behin eguneroko dieta plana egitea gomendatzen da. Zure arreta eskema sinple horietako bat aurkezten dizugu.

Gosaria: oilasko arrautza gogor bat, zekale-ogi bi xerra txiki eta 200 gramo fruta mazedonia (sagarrak eta laranjak ezti pixka batekin).

Bazkaria: 150 gramo oilasko xerra plantxan, barazki entsalada (pepino, tomate eta belar freskoak) eta zekale-ogi xerra txiki bat.

Afaria: 150 gramo arrain labean (izokina), pasta zati txiki bat (gari durokoa) tomate saltsarekin, barazki entsalada (gantz gutxiko jogurtarekin ondua) eta sagar bat.

Dieta alferrari buruzko berrikuspenen arabera, hura mantentzeko prozesuan, azken emaitzan eragingo ez duten pintxo txikiak antolatu ditzakezu. Fruitu lehorrak (hur, almendra, anaardoa), fruitu lehorrak (mahaspasak, abrikot lehorrak, pruneak, pikuak) edo edozein fruta fresko (sagarrak eta zitrikoak hobetsi behar dira).

Dietaren sekretuak

Dieta alferra baten berrikuspenek eta emaitzek erakusten dute haren laguntzarekin, pare bat astetan, 12 kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezula. Jende askok galdetzen du nondik datozen emaitza harrigarriak?

ura edatea dieta alferra batean

Lehenik eta behin, dieta honek gosearen sentsazioa guztiz kentzeko aukera ematen du. Otorduen aurretik edaten den likidoagatik gertatzen da hori. Jan baino lehen, urdaila ia beteta dago eta, horrenbestez, jaten diren zatiak txikiagoak dira, eta horiekin batera kontsumitutako kaloria kopurua ere gutxitzen da.

Horrez gain, nutrizionistek frogatu dute otorduak baino lehen ura edateak gorputzeko prozesu metabolikoak nabarmen bizkortzen dituela, eta horrek koipea jalkitzea eragozten duela.

Dieta normal batean, kaloria handiko edari ugari kontsumitzen dira - zuku fresko kontzentratuak, tea / kafea / kakaoa esnearekin eta azukrearekin eta askoz gehiago dira. Alferentzako dieta mantentzeko prozesuan, otorduak baino lehen edandako likidoak jateko prozesuan kaloria handiko beste edari batzuk kontsumitzeko gogoa kentzen du.

Gogoratu beharra dago egunean zehar gastatzen dugun energia elikagaiak ez ezik, urak ere sortzen duela. Horregatik, alferrarentzat dieta sinple bat mantentzen duzunean, are energetikoagoa eta aktiboagoa izango zara, ohi baino kaloria gehiago erretzen dituzun bitartean.

Berrikuspenen arabera, dieta alferrak gosea eta egarria bereizten ikasteko aukera ematen du, askok bi sentimendu hauek nahasten baititugu, eta horren ondorioz gehiegi jaten dugulako.