Gehiegizko pisua duen pertsona orok pisua galdu nahi du ahalik eta azkarren. Kasu honetan, plana gauzatzen lagunduko duten metodoen bilaketa hasten da. Bitxia bada ere, sistema hori existitzen da. Hori da jarraian aurkeztuko dena.
Pisua galtzeko oinarrizko arauak
Pisua galtzeko metodoa zein den aukeratu den edozein dela ere, beharrezkoa da pisua galtzeko arau orokorrak betetzea, pertsona guztiak figura argal batera bidaia hasten lagunduko dutenak.
Arau hauek honako hauek dira:
- zaindu nahikoa likido ingesta. Bi litro ur garbi kontsumitzen dira egunero, eta berdin banatzen dira.
- elikadura zatikatuaren arau orokorrak betetzea. Erregimenaren arabera jaten dute, adibidez, 3 orduz behin. Trikimailu honi esker, gosea moderatua izango da, eta ez duzu gehiegi jan nahi izango.
- prestatu dieta. Gorputzak astiro-astiro joan behar du dieta berri batera. Esaterako, baraualdiko fruta eguna antola dezakezu.
- Jarduera fisikorik gabe dieta jarraitu dezakezu. Dieta murrizteegia bada, jarduera fisikoa guztiz baztertu beharko zenuke.
Kefir dieta
Gehiegizko pisua azkar kentzeko, dietaren murrizketetara mentalki egokitu behar duzu. Dietak aste batean 5 kilo galtzen lagunduko dizu. Elikadura gorputza erabat garbitzera zuzenduta dago. Dieta egiteko garaian, ordutegiaren arabera soilik jaten dute. Horri esker, metabolismoa hasiko da. Otorduen arteko atsedenaldia 3 ordukoa da. Erabili gantz gutxiko kefir.
te berdearen dieta
Te berdea beti izan da famatua bere propietate garbitzaileengatik. Produktuak gehiegizko likidoa eta toxinak kentzen lagunduko du. Jakina da gorputza gehiegi kutsatuta badago, gehiegizko pisua kentzeak ez duela funtzionatuko. Kalitate handiko tea soilik aukeratzea merezi du, te poltsak ez dio gorputzari mesede egingo. Elikagai gantz guztiak debekatuta daude. Ur asko edatea merezi du, egunean te berdea onartzen da, 900 ml baino gehiago. Edariak kaltzioa gorputzetik kentzeko gai da, beraz, bitamina konplexu bat edaten dute dieta osoan. Kontuan izan behar da presio baxuarekin dieta ez dela betetzen.
"Maitea" izeneko dieta
Dieta gehiegizko pisua duten nesken artean gogokoena bihurtu da. Dieta edateko, fruta, barazki eta proteina egunen txandaketa da. Denbora horretan, 7 kilogramo gal ditzakezu.
Betetze sekuentzia:
- edateko eguna. Likidoa ur, te berdea, salda argiak, kefir moduan onartzen da.
- barazki eguna. Edozein barazki jatea onartzen da patatak izan ezik. Barazkiak gordinik edo egosita jaten dira.
- edateko eguna.
- fruta eguna. Edozein fruta onartzen da bananak, mahatsak, udareak eta meloiak izan ezik.
- proteina eguna. Hegazti-haragia egosia, arrain giharrak jatea onartzen da. Esnekiak ere kontsumitu.
- edateko eguna.
Edateko egunetan, likido osasuntsuak soilik onartzen dira. Oso gomendagarria da soda edo ontziratutako zukuak edatea. Kefir eta beste esneki batzuei dagokienez, gantz-eduki txikia aukeratzen dute.